Bistrup Gruppe, Hjørring, Halvorsmindevej 28

Mustertagesplan für schwangere

Weichkäse kann aus Ihrer Ernährung während der Schwangerschaft sein, aber pasteurisierte und härtere Käse sind eine gute Möglichkeit, um das zusätzliche Kalzium, das Sie brauchen. 5 Triscuit Vollkorncracker mit 2 Lachende Kuh leichte Käsekeile und oben mit 1 EL getrockneten Preiselbeeren verteilen. Ihr Baby erwirbt wichtige Nährstoffe von Ihnen. Daher ist es wichtig, dass Sie sich gut um Ihre Gesundheit kümmern und auf eine ausgewogene Ernährung umstellen. Übermäßige Gewichtszunahme oder Verlust während Der Schwangerschaft ist ein weiterer Grund zur Sorge und eine ausgewogene Schwangerschaft Diät-Chart stellt sicher, dass Sie die erforderlichen Nährstoffe jeden Tag bekommen. Lesen Sie weiter für eine Diät-Chart für eine schwangere Dame, die reich an Ernährung ist und hilft, das richtige Gewicht zu gewinnen. Wenn Sie nicht ein Joghurt-Fan waren, bevor Sie schwanger wurden, ist jetzt eine gute Zeit, um zu konvertieren. Ein fettfreier Joghurt versorgt Sie mit viel Eiweiß und Kalzium, aber nicht mit viel Zucker — eine perfekte Kombination. Mischen Sie einige Leinsamen in 6 Oz Behälter Chobani fettfreien Pfirsichjoghurt mit 2 TL Leinsamen und 1 EL Müsli eingerührt.

Eine Frau, die schwanger ist oder plant, schwanger zu werden, sollte sofort mit der richtigen Ernährung beginnen. Sie können eine 3-Monats-Schwangerschaft Diät-Diagramm von Anfang an folgen, wie es beim Aufbau von Ernährungsreserve helfen wird, die das wachsende Baby von der Empfängnis ergänzen wird. Gesunde Ernährung versorgt Sie mit essentiellen Nährstoffen, die Ihren Körper und Ihr Immunsystem stärken und Ihren Stoffwechsel verbessern. Bevor Sie einen bestimmten Diätplan für die Schwangerschaft folgen, Es wird empfohlen, dass Sie Ihren Gynäkologen konsultieren. Hier sind ein paar Richtlinien zu folgen, wenn Sie auf einer Schwangerschaft Diät sind: Menschen neigen dazu, weg von gesunder Ernährung zu lenken, weil oft eine gesunde Ernährung als schwer zu folgen dargestellt wird, kochen und leisten. Zum Glück für Ihr schwangeres Selbst, das ist nicht der Fall. Gefüllte Eichel Squash hat Tonnen von Nährstoffen, die alle schwangeren Frauen brauchen, aber es ist besonders toll für vegetarische Mamas zu erwarten. Schneiden Sie 1 mittlere Eichel Squash in der Hälfte horizontal; Samen entfernen. Auf ein mit Kochspray gesprühtes Backblech aufstellen, seitlich abschneiden. Backen Sie bei 375 Grad für 45 Minuten oder bis zart. Während Squash kocht, sauté 1/2 Tasse gehackte Zwiebel, 1/2 Tasse gehackten Pilz, 1/3 Tasse weiße Bohnen und 1 Nelken gehackten Knoblauch in 2 Teelöffel Olivenöl bis weich, ca. 3-5 Minuten.

Fügen Sie 1 Tasse gekochten wilden oder braunen Reis und 1 EL gehackte Pistazien zu mischen und weiter zu rühren, bis durch erhitzt, etwa 1 Minute mehr. Beiseite. Squash aus dem Ofen nehmen, jede Hälfte mit der Reis- und Bohnenmischung stopfen, dann jede Hälfte mit 2 EL Parmesankäse befüllen. In den Ofen stellen und zusätzlich 10 Minuten kochen. Ernährungsexperten sind sich einig, dass der beste Ort für die werdende Mutter, um alle essentiellen Nährstoffe, einschließlich reichlich Vitamine und Mineralstoffe, zu erhalten, aus ihrer Ernährung stammt. Der Trick ist immer genug. So stellte die MRC-Vitaminstudie am Medical College des St. Bartholomäus-Krankenhauses in London fest, dass Frauen, die Folsäure-Ergänzungen um die Empfängnis herum einnehmen, ein deutlich geringeres Risiko für die Geburt von Babys mit Neuralrohrdefekten (NTD) hatten, eine Art Geburtsfehler, bei dem das embryonale Neuralrohr, das das zukünftige Gehirn und die Wirbelsäule bildet, sich nicht richtig schließt. Probieren Sie unsere köstlichen Schwangerschafts-Menü-Pläne, die von Densetiermitteln und Ernährungsexperten von EatingWell entworfen wurden, um Ihnen zu helfen, gesund zu essen und die Nährstoffe zu erhalten, die Sie benötigen, wenn Sie schwanger sind.